Merhabalar,
Ben Fizyoterapist Ömer BOZ, sizlere donuk omuz şikayeti ile ilgili bilgi vermek ve süreç hakkında kafanızdaki soru işaretlerini giderebilmek için bir metin hazırladım.
Donuk Omuz Nedir? Kimlerde Görülür?
Donuk omuz (adheziv kapsülit), omuz eklem kapsülünün iltihaplanması ve kalınlaşması sonucu ortaya çıkan, hareket kısıtlılığına ve ağrıya neden olan bir hastalıktır. Genellikle 40 yaş üstü bireylerde, özellikle kadınlarda daha sık görülür. Ayrıca diyabet hastaları, tiroid rahatsızlığı olanlar ve geçirilmiş omuz ameliyatı sonrası hastalar daha fazla risk altındadır.
Donuk omuz üç aşamada ilerler:
- Ağrılı Evre: Omuz hareketlerinde hafif kısıtlılık ve artan ağrı hissi
- Donma Evresi: Hareket kaybının belirginleştiği ve günlük aktiviteleri zorlaştıran dönem
- Çözülme Evresi: Omuz hareketlerinin yavaş yavaş geri kazanıldığı iyileşme süreci
Eğer omuz hareketlerinde kısıtlılık ve devam eden ağrı hissediyorsanız, erken müdahale önemli olabilir.
Donuk Omuzun Nedenleri ve Risk Faktörleri
Donuk omuzun kesin nedeni tam olarak bilinmese de şu faktörlerin hastalığın oluşumunda etkili olduğu düşünülmektedir:
✅ Geçirilmiş Omuz Yaralanmaları veya Ameliyatları
✅ Diyabet ve Tiroid Hastalıkları
✅ Uzun Süreli Hareketsizlik (Felç veya Omuz Askısı Kullanımı)
✅ Otoimmün Hastalıklar ve İnflamasyon
Bilimsel çalışmalara göre, diyabet hastalarında donuk omuz gelişme riski %10-20 oranında daha yüksektir (Wang et al., 2019).
Donuk Omuz Belirtileri Nelerdir?
Belirtileri genellikle yavaş ilerler ve zamanla kötüleşebilir:
🔹 Omuz ekleminde ağrı ve sertlik
🔹 Hareket kısıtlılığı, özellikle baş üstü hareketlerde zorlanma
🔹 Omuzun belirli açılarda kullanılamaması
🔹 Gece ağrıları ve uyku problemleri
Bu belirtilerden birkaçını yaşıyorsanız, bir fizyoterapist ile değerlendirme yapmanız önerilir.
Manuel Teknikler hakkında detaylı bilgi almak ister misiniz?
Donuk Omuz Tanısı Nasıl Konulur?
Görüntüleme teknikleri olarak:
📌 MR (Manyetik Rezonans Görüntüleme): Yumuşak dokuların detaylı incelenmesi için kullanılır.
📌 Ultrason: Kas ve bağ dokularının durumu hakkında bilgi verir.
Tanı sonrası, erken dönemde uygun tedaviye başlamak, iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Donuk Omuz İçin Etkili 5 Egzersiz
Evde düzenli yapılan egzersizler, tedavi sürecini hızlandırabilir. İşte en çok önerilen 5 egzersiz:
🔸 Sarkaç Egzersizi: Omuzu serbest bırakarak dairesel hareketler yapmak
🔸 Duvar Yürüyüşü Egzersizi: Parmak uçlarıyla duvar boyunca yukarı tırmanma
🔸 Arka Kol Esnetme: Omuz kaslarını gevşetmek için hafif germe hareketleri
🔸 İç ve Dış Rotasyon Egzersizleri: Omuz kaslarını kuvvetlendiren dirençli egzersizler
🔸 Omuz Germe Egzersizleri: Eklem kapsülünü esneterek hareket kabiliyetini artırma
⚠️ Bu egzersizlerin fizyoterapist kontrolünde yapılması önerilir. Yanlış hareketler, omuz eklemine zarar verebilir.
Donuk Omuz İstanbul Kadıköy’de Nasıl Tedavi Edilir?
İstanbul Kadıköy’de donuk omuz tedavisi için birçok uzman fizyoterapi kliniği bulunmaktadır. Kadıköy bölgesinde manuel terapi ve egzersiz temelli fizik tedavi uygulayan merkezler, hastaların hareket kısıtlılığını azaltmalarına yardımcı olmaktadır.
📌 İstanbul Kadıköy’de donuk omuz için fizyoterapi seansları, kişiye özel olarak planlanmaktadır.
📌 Erken dönemde tedaviye başlamak, uzun süreli omuz sertliğini önlemek için çok önemlidir.
Bilimsel Araştırmalar Ne Diyor?
🔎 2020 yılında yapılan bir meta-analiz çalışmasına göre, manuel terapi ve egzersiz kombinasyonu, donuk omuz hastalarında ağrıyı ve hareket kaybını azaltmada önemli bir rol oynamaktadır (Smith et al., 2020).
📢 Kanıta dayalı yaklaşımlar, fizyoterapinin donuk omuz tedavisinde en etkili yöntemlerden biri olduğunu göstermektedir.
Sonuç: Donuk Omuz Tedavisinde Erken Müdahale Önemlidir
👉 Eğer İstanbul Kadıköy’de yaşıyor ve donuk omuz belirtileri gösteriyorsanız, erken fizyoterapi desteği almak iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.
👉 Manuel terapi ve egzersizler, hareket kısıtlılığını azaltmak ve omuz eklemini eski haline döndürmek için en etkili yöntemler arasındadır.
⚡ Omuz ağrıları günlük yaşamı etkileyebilir, hareketliliğinizi artırmak için fizyoterapi hakkında bilgi edinebilirsiniz.
